Meditation - ein Mehrwert für dich und dein Herz!

Du wundervolle Frau! Wie schön, dass du hier bist und meine Zeilen liest. Sie sollen dich in deinem Leben begleiten und dein Herz berühren.

In meinem letzten Artikel schrieb ich darüber, die Frau deines Lebens zu werden! Dir ein Leben zu erschaffen, von dem du nicht nur träumst, sondern es auch lebst. Ein Leben, dass dich von Herzen erfüllt und glücklich macht.

Heute meine Liebe, geht es ins Eingemachte. Zieh dich jetzt also ganz schnell, ganz warm an! Nein, so schlimm ist es nicht! Kannst da sitzen bleiben wo du bist, dich zurücklehnen und geniessen! :-)

Deine Me-Time Momente sind der Schlüssel zu der Tür, hinter der sich die Frau deines Lebens verbirgt. Eine sehr leichte, aber wirkungsvolle Möglichkeit, dich mit dir und deiner „Traumfrau“ zu verbinden, ist die Meditation. Ich teile mit dir meine positiven Gedanken und Erfahrungen über das Meditieren.

Du erfährst heute:

• Warum das Meditieren dir einen Mehrwert in deinem Leben bietet?

• Wie du es am Besten in deinen Alltag integrierst?

• Was Meditation mit dir und deinem Körper macht?

• Und ich empfehle ich dir eine ganz wundervolle Frau, mit der du in die Welt der Meditation eintauchen kannst.

"Schließe deine Augen, geh in dich hinein und schalte alle äußeren Reize aus!"

Warum lohnt es sich zu meditieren und was verändert sich durch die regelmäßige Meditationspraxis in dir?

• das Meditieren hilft dir, dein Gedankenchaos in deinem Kopf zu sortieren.

• es beruhigt dich und deinen Verstand.

• du spürst eine Verbindung zu deinem Körper, deinem Herzen und deiner Seele.

• durch das Meditieren enthüllst du deine Blockaden und Themen, mit denen du täglich durch deinen Alltag stolperst.

• innerer Frieden etabliert sich in dir.

• du tauchst ab in Ruhe & Stille.

• du erhöhst dein Bewusstsein im HIER & JETZT.

• du lernst loszulassen und anzunehmen was ist!

Wie meditiere ich richtig?

Zunächst einmal, du kannst bei einer Meditation nichts falsch machen! Und du brauchst auch nur ganz wenig Zubehör. Es ist „Baby-Eierleicht“, würde meine Tochter jetzt sagen :-)

Was du also brauchst ist:

• ein Handy, Kopfhörer und Internet.

• ein Kanal wie z.B. Youtube.

• Zeit nur für dich. That´s it girl!

Dann machst du es dir auf der Couch, im Bett oder wo auch immer so richtig gemütlich. Vielleicht kochst du dir noch einen heißen Tee, einen Kakao oder machst dir eine Kerze an. Ich bin immer dafür, sich alles so schön wie möglich zu machen.

Setze dich in deinen Schneidersitz, Kopfhörer auf und los geht es! Es gibt nichts Weiteres zu tun, als der Stimme und den Klängen der Meditation zu folgen und dich leiten zu lassen.

Es gibt viele verschiedene Arten von Meditationen!

Hier ein paar wenige Beispiele:

• die Morgen - und Abend Meditationen, die dir dabei helfen, den Tag entspannt zu starten oder den Abend ruhig ausklingen zu lassen.

• Dankbarkeits-Meditationen und Fantasiereisen für inneren Frieden.

• Meditationen, die sich auf Themen und Blockaden ausrichten, wie beispielsweise das "Innere Kind" und seine Glaubenssätze.

• Visualisierungen, die dich dabei begleiten, deine Träume und Ziele zu visualisieren.

Egal wie und wann immer du meditierst - der Zustand während einer Meditation bringt dich in eine Welt, in der alles möglich ist. Du findest Abstand zum Alltag und verbindest dich mit dir und deinem Herzen. Je nachdem welche Worte und welches Thema du wählst, findest du Ruhe, Verbindung und Mitgefühl. Durch die Reisen in dein Inneres, kann aber auch Schmerz und Kummer in dir hochkommen. Wenn du dich dafür öffnest und dem Leben vertraust, wird genau dieser Kummer dir helfen! Es ist dabei wichtig, dass du dich bei der Meditation von einer Stimme begleiten lässt, die dir gut tut und die mit dir in Resonanz geht.

Die schnatternden Äffchen in unseren Köpfen!

Quantenphysiker haben herausgefunden, dass wir täglich 60. 000 Gedanken haben! Jaaa, richtig gelesen. Und es sind immer wieder die gleichen Gedanken. Sie drehen sich im Kreis, immer wieder. Haben wir das eine Thema abgehakt, kommt das Nächste. Um irgendwann festzustellen, dass dieser Gedanke heute schon einmal da war! Und der Kreislauf beginnt von vorne. Wie ein Lied, dass wir nicht mehr aus dem Kopf kriegen. Wir beginnen schon direkt am Morgen damit, sobald unsere Äuglein aufgehen.

Unsere schnatternden Äffchen in unseren Köpfen denken 60. 000 Gedanken pro Tag!!! Das ist echt harte Arbeit! Kannst du dir also vorstellen, wie wichtig es für unseren Kopf ist, mal ne Pause zu machen? Und wie wichtig es ist, gute Gedanken zu haben? Was passiert denn, wenn wir 60. 000 negative, stressige, wütende oder abwertende Gedanken haben? Wenn wir uns den lieben langen Tag von unseren negativen Glaubenssätzen begleiten lassen?

Da kommen wir nämlich zu unserem Problem. Wir alle sprechen mit uns selbst und das meistens nicht sehr positiv. Achte mal darauf, mit welchen Gedanken du morgens startest und wie du mit dir den ganzen Tag über sprichst?

Bist du liebevoll, mitfühlend und verständnisvoll mit dir? Oder eher hart, streng und fordernd? Und so, wie du mit dir selbst sprichst, sprichst du übrigens auch mit den anderen!

Diese negativen Gefühle und die daraus resultierenden Glaubenssätze, gestalten unseren Alltag. Unbewusst! Wir sehen nicht, dass wir aus dieser Brille heraus unser Leben führen! Diese Gefühle und Glaubenssätze zu sehen, sie anzunehmen, sie auszuhalten, sie zu fühlen und herauszufinden, woher sie kommen, ist absolut wichtig für die innere Arbeit. Dadurch ordnen wir uns neu und eine Veränderung in unserem Inneren kann stattfinden - wenn wir uns dafür öffnen! Alles in uns kann sich verändern, wenn wir bereit dazu sind!

Warum tut meditieren so gut?

Tatsächlich können wir unser Gehirn darauf trainieren, unsere Gedanken umzuwandeln. Das Meditieren regt Alpha-Gehirnwellen an, die dafür verantwortlich sind, dass wir ruhiger und konzentrierter werden. Durch die Regelmäßigkeit lernt unser Gehirn, sich zu fokussieren und die Gedanken zu sortieren.

Mit der Meditation kriegen wir unsere schnatternden Äffchen in unseren Köpfen dazu, liebevoller und friedvoller mit uns zu sprechen. Wir können lernen unsere Gedanken, unsere Ängste und unsere Sorgen zu erkennen. Wir drücken sie nicht weg, sondern lernen mit ihnen zu leben und zu erfahren, warum sie da sind.

Wann mache ich es am Besten?

Ob am Abend, in der Früh oder einfach zwischendurch. Probiere dich da aus.

Ich zum Beispiel liebe die Zeit früh am Morgen. Ich spüre die ruhige Energie und liebe die Atmosphäre im Dunkeln, wenn alles noch verschlafen ist. Du wirst mit der Zeit deine Vorliebe entdecken. Alles kann nichts muss. Jeder so, wie er mag und kann.

Wichtig ist eine gewisse Regelmäßigkeit, damit sich etwas verändern kann. Gerade wenn du erst am Anfang deiner persönlichen Veränderung stehst. Es soll dir aber auch Spaß machen. Wenn also jeden Tag für dich schwer umzusetzen ist, dann verabrede dich 1-2 pro Woche zu meditieren.

Es soll sich leicht und schön anfühlen. Und wenn du spürst, dass es dir gut tut, dann kommt die Motivation von ganz alleine.

Meine Worte für dich!

Vielleicht gehst du ganz offenherzig mit dem Thema persönlicher Weiterentwicklung und Veränderung in dir um, aber vielleicht bist du auch eher etwas skeptisch und weißt nicht so recht, was der ganze Kram mit Meditation, Achtsamkeit und Dankbarkeit soll? Dann möchte ich dir gerne sagen, dass alles okey ist, nichts ist falsch. Du bist gut, so wie du bist.

Spürst du aber tief in deinem Herzen etwas verändern zu wollen, dann probiere dich gerne mit dieser wundervollen Methode aus. Du wirst sehen, wie gut es dir tun wird!

Was für dein Herz:

Schaue nicht weg, sondern hin! Gehe mutig voran und verändere deine Gedanken und negativen Glaubenssätze.

Tu es für dich und deine Kinder! Tu es für den Frieden in unserer Welt!

Denn Frieden im Außen können wir nur erschaffen, wenn wir Frieden in uns erschaffen!

Finde den Weg zu dir und deinem Herzen zurück und erschaffe dir in deinem “kleinen” Kosmos eine friedvollere Welt!

Und dann stell dir mal vor wieviele kleine friedvollere Kosmen wir hier auf Erden hätten, wenn ganz ganz viele Frauen ihren inneren Frieden in sich wiederfinden und ihn in die Welt tragen?

Let’s change the world baby - together!

Love & enjoy yourself!

Deine Soulmamangu

Sakina

P.S: Wie versprochen hier meine Empfehlung. Mady Morrison ist Yogalehrerin und hat ganz wundervolle Videos auf ihrem Youtube Kanal. Ich meditiere sehr gerne mit ihr und liebe ihre Yogaübungen. Schau da gerne mal rein. Vielleicht ist sie ja auch was für dich! :-)