Die Magie der Dankbarkeit

Heute widme ich mich dem Thema der Dankbarkeit. Die wundervolle Kraft der Dankbarkeitsroutine ist in aller Munde. Was kann sie wirklich und wie integriere ich sie in meinem Alltag?

"Nicht die Glücklichen sind dankbar. Es sind die Dankbaren, die glücklich sind" Francis Bacon

Wir sind alle dankbar, wenn es uns und der Familie gut geht und wir alle gesund und munter sind. Das ist uns Menschen wohl das wichtigste Gut - die Gesundheit!

Und dennoch tuen wir so, als wäre unser Leben unbegrenzt. Wir erinnern uns leider viel zu wenig daran, dass wir nicht für IMMER hier sind. Würden wir uns dem wirklich stellen und anerkennen, dass wir eines Tages nicht mehr hier auf Erden sein werden, dann würden wir uns ALLE, nicht mehr so schnell über die belanglosesten Dinge des Alltages ärgern.

Wir wären dankbarer, respektvoller, wohlwollender und liebevoller. Wir würden uns selbst weniger abverlangen und weniger Dinge tuen, die uns unglücklich machen.

Dafür würden wir wahrscheinlich viel öfter mal liebevoll NEIN sagen, auf unser Herz hören und Dinge tuen, die uns glücklich machen - wirklich glücklich machen!

RUHE UND GELASSENHEIT - HÖRT SICH GUT AN ODER?

Verfluchst du den Wecker am Morgen? Beginnt dein Tag mit negativen und gestressten Gedanken? Die To DO - Liste haut dich direkt nach dem Wachwerden aus den Latschen? Denkst du am Morgen direkt an etwas, dass dich unglücklich oder sogar wütend macht?

Puuuuuh, den Tag morgens so zu starten, kann nicht gesund sein!

Findest du dich in diesen Gedanken und Gefühlen wieder? Du möchtest etwas ändern? Im Alltag dankbarer, ruhiger, gelassener und verständnisvoller werden? Kriegst es aber einfach nicht hin? Du gehst dann genauso unruhig ins Bett, wie du morgens aufgewacht bist?

Dann ist es allerhöchste Eisenbahn, daran etwas zu ändern meine Liebe!!

DEINE GEDANKEN, ERSCHAFFEN DEINE REALITÄT!

Täglich mit guten und liebevollen Gedanken in den Tag zu starten und ihn genauso ausklingen zu lassen, kann dein Leben ein Stückchen wunderbarer und schöner werden lassen. Es ist ganz leicht, es kostet nichts und es ist ein Geschenk für dich.

ALTES RAUS - NEUES REIN!

Raus aus der alten langweiligen Routine, rein in etwas Neues und Spannendes.

Das geht, wenn wir unsere Komfortzone verlassen. Wie? Das konnte ich mir am Anfang auch nicht wirklich vorstellen. Aber ich wusste ich möchte es ausprobieren und erfahren, wie es sich anfühlt, frei und innerlich ruhig zu sein. Durch die Bücher, die ich las wusste ich, dass Dankbarkeit ein leichter Schritt für ein zufriedeneres Leben sein kann!

Dazu braucht es nicht viel, aber etwas, das elementar ist. Die Bereitschaft!

• Die Bereitschaft etwas für sich zu verändern!

• Die Bereitschaft dort hinzuschauen, wo etwas verändert werden darf!

• Die Bereitschaft, das Leben in die Hand zu nehmen!

• Die Bereitschaft, nicht mehr das Opfer der äußeren Umstände zu sein!

• Die Bereitschaft, die Beziehung zu sich selbst, seinem Partner, seinen Kindern und seinen Mitmenschen ändern zu wollen!

• Die Bereitschaft, JA zu sich selbst zu sagen und NEIN zu den Dingen, die einem nicht gut tun!

DER INNERE KRITIKER

Du möchtest etwas verändern, aber spürst da Widerstand? Oder Ablehnung? Selbstzweifel? Im letzen Artikel Mut & Zweifel schrieb ich von dem inneren Kritiker in uns.

Die Äffchen in unseren Köpfen, die keine Lust haben, die Komfortzone zu verlassen! Die erst einmal alles Neue grundsätzlich ablehnen. Weil es die Bereitschaft, die Bewegung und die Erkenntnis braucht, sich einzugestehen, dass etwas nicht "GUT" läuft.

Das erfordert Mut, genau hinzuschauen. Und Stärke, die Schuldgefühle auszuhalten, die das Hinschauen hervorbringt. Darauf haben die schnatternden Äffchen in unseren Köpfen überhaupt keine Lust.

Sie geben alles daran, die neuen Dinge schlecht zu reden. Möchtest du also etwas verändern, dann kann es sehr gut sein, dass die Äffchen die alten, sicheren Gewohnheiten verteidigen, um weiter schön und gemütlich im warmen Schaukelstuhl hin und her zu schaukeln. Sie wollen uns klar machen, dass wir die äußeren Umstände nicht ändern können. Jaaaaaa, der Verstand ist da richtig, richtig gut drin. Unsere Äffchen können das!

Und sofern du dir ehrlich sagen kannst, dass alles - so wie es ist - in Ordnung ist. Wenn du tief im Herzen ehrlich zufrieden bist, dann yeah!! Ich freu mich für dich!

Wenn du aber fühlst, dass da wirklich Bedarf ist, an einigen Stellen etwas zu verändern, dann kann ich dir die Dankbarkeitsroutine als ersten Schritt deiner persönlichen Veränderung aus tiefster Überzeugung ans Herz legen.

WAS BRAUCHST DU FÜR DIE UMSETZUNG?

Alles was es dazu brauchst, sind 2 Minuten Morgens und 2 Minuten am Abend. That´s it! Du kannst dir deine Dankbarkeiten auf kleine Zettelchen oder in ein schönes Buch schreiben. Oder einfach gedanklich visualisieren.

Wichtig dabei ist, dir wirklich den Moment für dich zu nehmen. Sei bei dir, deinem Herzen und deinen Gedanken.

Es können große, schöne und manchmal längst vergessene Dinge sein, die dein Herz berühren. Aber auch die kleinen, feinen Dinge des Alltages, die ein schönes Gefühl in dir auslösen. Ganz egal was es ist. Diese wunderbaren Gefühle, die durch die Dankbarkeit ausgelöst werden, bewirken Wundervolles in dir. Sie lassen dich demütig, wertschätzend und wohlwollend werden. Das verändert den kritischen Blick auf deine Mitmenschen, auf dein Leben und auf dich selbst!

Zusätzlich kannst du dir zum Anfang der Woche, also immer Montags aufschreiben, womit du dir in der Woche etwas Gutes tun möchtest! Etwas nur für dich!

Beispielsweise ein warme Badewanne mit Kerzenschein oder eine Yogaeinheit. Diese Woche war es bei mir zum Bespiel, Zeit zum Lesen.

So erlaubst du dir zwischendurch mal anzuhalten und auf „Pause“ zu drücken. Du fokussierst dich auf die Dinge, die dir gut tun und die du brauchst, um entspannter durch die Woche zu gehen.

"Egal, was gerade in deinem Leben vorgeht! Wenn du dich darauf konzentrierst, was du hast, wirst du letztlich immer mehr haben als zuvor. Wenn du dich darauf konzentrierst, was du nicht hast, wirst du nie, nie, nie genug haben!"" 
Oprah Winfrey 

DAS LEBEN IST EIN GESCHENK UND DARF SCHÖN UND LEICHT SEIN

Gleichwohl das Leben manchmal herausfordernd, anstrengend und ermüdend sein kann, muss nicht immer alles gleich ne riesige Krise sein und alles schier unlösbar. Gehen wir immer wieder mal vom Worst-Case-Szenario aus, so ist Vieles in unserem Leben nur halb so schlimm.

Sehen wir die Herausforderungen als eine Aufgabe, mit der wir wachsen können.

Und zeigen wir unseren Kindern, dass wir mit den Dingen im Alltag, die eh nicht zu ändern sind, ruhig und gelassen umgehen können!

Was nicht bedeuten soll, dass wir den lieben, langen Tag wie ein naives Honigkuchenpferd durchs Leben gehen und alles toll finden müssen.

Vielmehr geht es darum, das Leben aus der Perspektive von Liebe, Fülle und Vertrauen aus zu betrachten. Aus der Sicht von Mangel, zu viel Angst und zu viel Sorgen, wirkt das Leben oft hart und schwer. Es ist dein Leben, dein Herz und dein Körper. Du entscheidest, aus welcher Perspektive, du durch dein Leben gehst.

WAS FÜRS HERZ

Es gibt so viele wunderbare Dinge, die du in deinem Leben erfahren hast.

Neben all den schweren Steinen, die du manchmal aus dem Weg räumen musst, gibt es noch sooo so Vieles, für das du dankbar sein kannst!

Das wunderschöne Leben wartet darauf, ERFAHREN, GELEBT und GEFÜHLT zu werden.

Entdecke die Erinnerungen in dir, die dich und dein Leben ausmachen.

Feiere sie und schätze sie. Erschaffe durch das ehrliche Gefühl der Dankbarkeit neue Erfahrungen, die durch deine Gedanken zur Realität werden. Denn du kannst deine Zukunft erschaffen! That´s magic baby! :-)

Erinnere dich an deine Superheldin in dir und beginne mit deiner kleinen Dankbarkeitsroutine. Visualisiere mit Geduld, Raum und Zeit, die Liebe und schöpferische Kraft in dir und erschaffe deine eigene wundervolle Lebensgeschichte.

Love & enjoy yourself

Deine Soulmamangu

Sakina